slabire.info.ro

schimba-ti viata cu noi


Cautare in site
Home
Despre mine
Servicii
Ghidul slabirii
Articole
Noutati
Contact
main pic
Citeste despre
Slabire : Regimurile de infometare
Daca ar fi sa analizam din punct de vedere nutritional dietele pe care le gasim prin reviste si pe Internet, ...
Nutritie : Cat de frecvent ar trebui sa mancam
Cultura noastra traditionala prespune in materie de alimentatie 3 mese pe zi, anume micul dejun, pranzul si cina. Inca de ...
Fitness : Antrenarea unei singure grupe musculare pe zi
Exista o multime de modalitati de a alcatui un program de antrenament. In general nu sunt adeptul programelor “de gata”, ...

Newsletter
abonare dezabonare


Hosted by Triumf ® - www.triumf.ro - Professional Web and Hosting Services
Sunteti aici :: Articole • Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
Slabire Nutritie Fitness Ghidul Slabirii
Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat

Calorii – o reducere cu 500-1000 kcal/zi

Proteine – 25-30% din aportul caloric zilnic – sportivi, 15-20% din aportul caloric zilnic – sedentari

Carbohidrati – 55% sau mai mult din aportul caloric zilnic. Evitati zaharul, bauturile dulci, produse de cofetarie, inghetata. Inlocuiti zaharul cu indulcitor artificial

Fibre – 20-30 g/zi. Mariti consumul de fibre vegetale - fasole, mazare, cereale integrale, varza, morcovi, pastarnac, telina

Grasimi - 15-20% din aportul caloric zilnic – sportivi, 25-30% din aportul caloric zilnic – sedentari. Eliminati grasimile acolo unde se poate – alegeti carne slaba, evitati produsele care ar putea contine grasimi “ascunse” – mezeluri, carnati, pateuri, produse de patiserie si cofetarie. Alegeti variante dietetice ale alimentelor (lapte, branzeturi). Gatiti fara grasime – fierbere, frigere, grill

Acizi grasi saturati – 8-10% din aportul caloric zilnic

Colesterol < 300 mg/zi

Limitati consumul de alcool

Inapoi


Programari online
Click pe butonul de
mai sus pentru a va programa la Centrul
de Nutritie Superfit
.


Superfit
DOCTOR.INFO.RO


Medicina Sportiva
Farmavit - pentru o viata sanatoasa

© 2017 by Slabire.info.ro | Toate drepturile rezervate | Site realizat de Triumf ® si PHP Coder

Articolele si continutul acestui site sunt protejate
la ORDA (Oficiul Roman pentru Drepturile de Autor)
ORDA