slabire.info.ro

schimba-ti viata cu noi


Cautare in site
Home
Despre mine
Servicii
Ghidul slabirii
Articole
Noutati
Contact
main pic
Citeste despre
Slabire : Dieta este mai populara decat efotul fizic
Atunci cand vine vorba de scadere in greutate, numarul celor care se axeaza pe reducerea numarului calorii ingerate zilnic si ...
Nutritie : Zerul imbunatateste activitatea mentala
Performantele cognitive, anume capacitatea de invatare si capacitatea de memorare sunt diminuate sub efectul unei expuneri cronice la stress. Un ...
Fitness : Fazele intrarii in forma
De multe ori incepatorii sau cei care nu au mai facut sport de mult timp au tendinta sa se apuce ...

Newsletter
abonare dezabonare


Hosted by Triumf ® - www.triumf.ro - Professional Web and Hosting Services
Sunteti aici :: Articole • Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat
Slabire Nutritie Fitness Ghidul Slabirii
Caracteristicile regimului hipocaloric echilibrat

Calorii – o reducere cu 500-1000 kcal/zi

Proteine – 25-30% din aportul caloric zilnic – sportivi, 15-20% din aportul caloric zilnic – sedentari

Carbohidrati – 55% sau mai mult din aportul caloric zilnic. Evitati zaharul, bauturile dulci, produse de cofetarie, inghetata. Inlocuiti zaharul cu indulcitor artificial

Fibre – 20-30 g/zi. Mariti consumul de fibre vegetale - fasole, mazare, cereale integrale, varza, morcovi, pastarnac, telina

Grasimi - 15-20% din aportul caloric zilnic – sportivi, 25-30% din aportul caloric zilnic – sedentari. Eliminati grasimile acolo unde se poate – alegeti carne slaba, evitati produsele care ar putea contine grasimi “ascunse” – mezeluri, carnati, pateuri, produse de patiserie si cofetarie. Alegeti variante dietetice ale alimentelor (lapte, branzeturi). Gatiti fara grasime – fierbere, frigere, grill

Acizi grasi saturati – 8-10% din aportul caloric zilnic

Colesterol < 300 mg/zi

Limitati consumul de alcool

Inapoi


Programari online
Click pe butonul de
mai sus pentru a va programa la Centrul
de Nutritie Superfit
.


Superfit
DOCTOR.INFO.RO


Medicina Sportiva
Farmavit - pentru o viata sanatoasa

© 2018 by Slabire.info.ro | Toate drepturile rezervate | Site realizat de Triumf ® si PHP Coder

Articolele si continutul acestui site sunt protejate
la ORDA (Oficiul Roman pentru Drepturile de Autor)
ORDA