slabire.info.ro

schimba-ti viata cu noi


Cautare in site
Home
Despre mine
Servicii
Ghidul slabirii
Articole
Noutati
Contact
main pic
Citeste despre
Slabire : Calciul si slabirea
Una dintre recomandarile principale atunci cand vine vorba de scadere in greutate este cresterea nivelului de efort fizic, astfel incat ...
Nutritie : Suntem 70% apa
Marea majoritate a oamenilor sanatosi isi asigura un aport zilnic adecvat de apa ghidandu-se dupa senzatia de sete. Recomandarile generale ...
Fitness : Anticii erau mai in forma decat noi
S-ar putea sa va mire, dar in ciuda conditiilor de azi – alimentatie, suplimente nutritive, dotari de antrenament, medicina – ...

Newsletter
abonare dezabonare


Hosted by Triumf ® - www.triumf.ro - Professional Web and Hosting Services
Sunteti aici :: Articole • Senzatia de foame
Slabire Nutritie Fitness Ghidul Slabirii
Senzatia de foame

Senzatia de foame
In mod sigur ai avut momente cand simteai ca iti este atat de foame incat ai fi putut sa devorezi tot din frigider; sau ai avut senzatia ca inca iti este foame desi abia mancasei si iti simteai deja stomacul plin (senzatii care pot fi foarte greu de controlat mai ales de persoanele care incearca sa tina o dieta pentru a slabi). Inainte sa continui sa mananci pentru a-ti potoli senzatia de foame, te-ai oprit vreodata sa te gandesti ca de fapt nu ti-e foame cu adevarat? Ci, poate esti dependent fara sa stii de anumite chimicale din alimente! Sau, ca ti-e "foame" de multe alte lucruri in viata ta care nu se indeplinesc ori nu rezulta a fi asa cum iti doresti tu!



Intr-o lume in care facem totul pe fuga si suntem stresati de ce se intampla in jurul nostru, a ti se face foame este ceva ce mai mult te incurca in timpul zilei, a carei rezolvare de obicei o amanam pana nu mai putem rezista si apoi mancam in exces. Insa, din pacate pentru unii, nu suntem robotei care pot fi incarcati cu "energie" o data la o saptamana sau o luna, asemeni unei masini, ci corpul nostru are nevoie zilnic de "combustibil". Din cauza unor astfel de amanari, abuzuri de alimente nesanatoase si probleme emotionale, apetitul ajunge sa fie grav dereglat. Astfel ca a devenit greu de distins cand ne este foame pentru ca intr-adevar corpul nostru are nevoie de nutrientii zilnici si cand doar ni se pare ca ne este foame si ne "indopam" inutil. Pentru a putea face o distinctie constructiva intre acestea, cel mai bine este sa intelegi care este mecanismul foamei si in ce conditii pot aparea astfel de senzatii false.



Foamea reprezinta sistemul natural de reglare a apetitului, iar stomacul este cel care da semnale creierului prin miscarile sale atunci cand este gol ca este timpul sa mananci. In mod normal, atunci cand mancam si stomacul se umple, ar trebui ca senzatia de foame sa fie diminuata complet. Insa, de obicei, avem tendinta sa mancam mai mult decat stomacul cere din cauza ca senzatia de foame nu se diminueaza complet. Sau ne apare acea pofta de a manca ceva anume, desi stomacul nu o cere.



Pofta este un tip special de foame, care in mod natural ar trebui sa ne indice ce nutrient ii trebuie corpului nostru si sa mancam acel tip de aliment, pentru a completa eventuala deficienta. Din pacate, substantele chimice din alimente provoaca serioase dereglari la acest nivel si creeaza dependente pe care noi nu le mai constientizam, dar pe care le definim ca fiind pofte. Si ajungem sa ne fie pofta de tot felul de alimente foarte nocive sanatatii noastre. Singura solutie este sa rupi acest cerc al dependentei prin alimente sanatoase.



Factorul care afecteaza cel mai grav apetitul este cel psihologic. Stresul si problemele emotionale pot fi clar distinse din felul nostru de a manca. Din pacate, s-a ajuns la un sistem de compensare a stresului si a nemultumirilor personale prin supraalimentatie. De cele mai multe ori mancam pentru a umple un gol din viata noastra, pentru a inlocui cu mancare ceea ce nu reusim sa obtinem in viata reala. Este forma de refulare care ne este cel mai la indemana si care aparent si pentru scurt timp functioneaza. A manca este o actiune care ne aduce o satisfactie si liniste, iar intr-o lume atat de stresanta este intr-adevar este greu sa nu-ti doresti siguranta si liniste in orice forma ar veni ea. Insa problemele pe care le avem si stresul nu pot fi ascunse la nesfarsit in spatele alimentelor. In loc sa gasim o solutie la problema pe care o avem, sa vorbim cu un prieten sau sa facem o activitate fizica care sa ne elibereze mintea, avem o senzatie falsa de foame si mancam excesiv.



Cel mai rau este ca ne dam seama foarte greu de aceasta problema si avem senzatia ca foamea noastra nu are nici o legatura cu problemele emotionale. Pentru ca majoritatea oamenilor confunda anxietatea, stresul si sentimentul de nesiguranta cu senzatia de foame. Cel mai dificil este atunci cand nu constientizezi ca ai o problema in sensul asta si incerci intre timp sa tii o dieta pentru a slabi. Dificultatea in a reusi sa slabesti in astfel de conditii este la un nivel foarte ridicat, pentru ca nu abordezi problema de la radacinile ei.



Semne ca mancarea este pentru tine o refulare ar fi:



- mananci atunci cand nu-ti este foame;

- cand esti stresat, nervos sau suparat, ai tendinta sa mananci, eventual mai mult decat este necesar;

- ai momente in care iti vine greu sa te opresti din a manca desi te simti plin;

Pentru a rupe legatura dintre emotii si foame, este important sa constientizezi ca ai o problema in sensul asta si sa inveti sa distingi cand iti este foame cu adevarat si cand mancarea devine o solutie la problemele tale, din nevoia de siguranta emotionala. Controleaza-ti emotiile, identifica obiceiurile nesanatoase si adopta o alimentatie atent programata. Cel mai important este sa gasesti alte metode de a te relaxa si a uita de probleme decat prin mancare.



Trebuie sa abordezi problema atat dinspre alimentatie, dar mai ales dinspre emotii, pentru a reusi sa ajungi la un control al apetitului. Constientizeaza ce anume merge rau in viata ta, ce probleme te afecteaza mai mult decat lasi sa se vada si te face sa ajungi la astfel de refulari.



"Chiar imi este foame?" Este intrebarea pe care trebuie sa ti-o pui atunci cand iti vine sa mananci desi stomacul nu ti-o cere. Decide cat de foame iti este si mananca doar pana te simti satul fizic, nu mental





Inapoi


Programari online
Click pe butonul de
mai sus pentru a va programa la Centrul
de Nutritie Superfit
.


Superfit
DOCTOR.INFO.RO


Medicina Sportiva
Farmavit - pentru o viata sanatoasa

© 2017 by Slabire.info.ro | Toate drepturile rezervate | Site realizat de Triumf ® si PHP Coder

Articolele si continutul acestui site sunt protejate
la ORDA (Oficiul Roman pentru Drepturile de Autor)
ORDA